יום בריאות הנפש העולמי
10.10.2021
היום חל יום בריאות הנפש העולמי. לכבודו הכנו כמה המלצות באדיבות ארגון הבריאות העולמי (WHO).
למגפת הקורונה היתה השפעה גדולה על בריאותם הנפשית של רבים מאוד. במקרה של תחושת דיכאון, אלה הדברים שכדאי לעשות:
- לדבר עם אדם נוסף ולשתף אותו בתחושות
- לבקש עזרה מקצועית
- להמשיך לעסוק בפעילויות מהנות ולשמור על שגרת היומיום
- לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה
- להקפיד על הרגלי אכילה ושינה קבועים
- לנסות להתמקד בחיובי
דיכאון – מה חשוב לדעת?
אם אתם חושבים שאתם או אדם קרוב אליכם סובלים מדיכאון המשיכו לקרוא:
מה זה דיכאון?
דיכאון יכול להופיע אצל כל אדם והוא אינו סימן לחולשה.
זוהי מחלה המאופיינת על ידי תחושה מתמשכת של דכדוך ועצבות, חוסר עניין בפעילויות שגורמות הנאה ואושר, וקושי בביצוע פעילויות יומיומיות.
אנשים עם דיכאון יחוו בדרך כלל כמה מהתופעות הבאות: חוסר אנרגיה, שינויים בתיאבון, שינה מרובה או קושי בהירדמות, חרדה, ירידה ביכולת הריכוז, חוסר החלטיות, חוסר מנוחה, תחושת חוסר ערך, אשמה או חוסר תקווה, מחשבות על פגיעה עצמית ועל מוות.
אך אל דאגה – בדיכאון אפשר לטפל באמצעות שיחות עם אנשי מקצוע, תרופות או שילוב של שתי הגישות.
מה אפשר לעשות?
- לדבר על התחושות האלה עם אדם שסומכים עליו: מרבית האנשים מרגישים ששיחות עם מישהו שאיכפת לו מהם עוזרות.
- לפנות לעזרה מקצועית: דרך קופת החולים (ראו רשימה בהמשך) או באופן פרטי.
- להקפיד ליהנות: השתדלו להמשיך לבצע כמה שיותר פעילויות שגרתיות שגורמות לכם הנאה.
- לשמור על קשר עם חברים ובני משפחה.
- להתאמן בקביעות: לא חייבים לרוץ מרחקים, גם הליכה קצרה עוזרת מאוד.
- להתמיד בשגרת אכילה ושינה קבועות ככל האפשר.
- להימנע מאלכוהול או לפחות להגביל את הצריכה, ולא להשתמש בסמים לא חוקיים, מפני שהחומרים האלה מחמירים את הדיכאון.
- אם צצות תחושות אובדניות יש לפנות למישהו שסומכים עליו לקבלת עזרה, או להתקשר לשירותי החירום.
זכרו:
עם התמיכה הנכונה אפשר להחלים. אם אתם חושבים שאתם סובלים מדיכאון, או מכל תופעה או הפרעה נפשית הפוגעת באיכות חייכם, בקשו עזרה כדי לקבל אבחון מדויק וטיפול מתאים.
מוקדי עזרה ראשונה נפשית בחינם
ער"ן – עזרה ראשונה נפשית 24 שעות ביממה – טלפון 1201, סמס 052-9993544, ווטסאפ/צ'אט/מייל דרך האתר
סה"ר – סיוע והקשבה ברשת – www.sahar.org.il
קו פתוח של אגודת "יד ביד" לילדים, הורים ואזרחים ותיקים בתחום בריאות הנפש – 03-6204999
בית חם – קו ייעוץ לתמיכה וסיוע נפשי – 073-2800-500
עמך – תמיכה נפשית וחברתית לניצולי שואה ומשפחותיהם. קו חם: 1-800-276-655
מוקדי קופות החולים
- כללית – 2700*
- מכבי – 1700-50-53-53 או 3555*
- מאוחדת – 3833*
- לאומית – 1700-507-507 או 507*
מידע נוסף
